육아스트레스2 [아동심리학 리포트 #24] 독박 육아와 번아웃: 지친 부모를 위한 심리적 지지망과 '나'를 찾는 시간 "하루 종일 아이랑만 있으니까 말할 상대도 없고, 벽이랑 대화하는 기분이에요.", "아이가 예쁜 줄도 모르겠고, 그냥 어디론가 사라지고 싶다는 생각만 들어요."혹시 이런 생각이 문득문득 스쳐 지나가나요? 그렇다면 당신은 지금 심각한 '육아 번아웃(Parental Burnout)' 상태일 가능성이 높습니다. 특히 도움의 손길 없이 홀로 육아를 감당해야 하는 '독박 육아' 환경은 부모를 심리적 벼랑 끝으로 내몰기도 합니다. 오늘은 번아웃의 증상을 점검해 보고, 지친 여러분의 마음을 어떻게 돌봐야 할지 함께 고민해 보겠습니다.1. 육아 번아웃, 단순한 피로와는 다릅니다단순히 잠이 부족해서 피곤한 것과 번아웃은 차이가 있습니다. 심리학에서는 육아 번아웃의 핵심 특징을 세 가지로 정의합니다.압도적인 탈진: 자고 .. 2026. 1. 3. [아동심리학 리포트 #23] 부모의 화 다스리기: '욱'하는 부모를 위한 분노 조절 심리학 "아이의 사소한 잘못에도 머릿속이 하얘지면서 소리를 지르게 돼요.", "화내고 나서 잠든 아이 얼굴을 보면 눈물이 나고 미안해서 죽을 것 같아요."독자 여러분, 혹시 이런 경험이 있으신가요? 훈육이라는 이름으로 시작했지만, 결국 내 감정을 쏟아붓고 마는 '분노 폭발'은 많은 부모님을 죄책감의 늪으로 빠뜨립니다. 하지만 '화'는 무조건 참아야 하는 나쁜 감정이 아닙니다. 화는 내 마음이 지금 너무 힘들다는 것을 알려주는 '경고등'과 같죠. 오늘은 부모의 분노 뒤에 숨겨진 진실과, 아이에게 상처 주지 않고 화를 다스리는 법에 대해 알아보겠습니다.1. 왜 유독 내 아이에게 더 화가 날까요?부모가 아이에게 분노를 터뜨리는 이유는 단순히 아이가 말을 안 들어서만이 아닙니다. 그 밑에는 훨씬 복잡한 심리적 원인이 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
